Високочутливий: надзбуджений мозок

Психологи характеризують людей, які надзвичайно сильно реагують на подразники, як високочутливі. Однак багато вчених сумніваються, що такий діагноз взагалі існує. Інтерв’ю з експертом

Якщо навіть незначні подразники викликають стрес: за підрахунками, до 20 відсотків населення є високочутливими

© Shutterstock / Крістіна Конті

Незліченні стимули стикаються з нами щодня. Звуки, запахи, дотики, вогні. Здається, деякі люди реагують на це особливо сильно, схоже, по-різному обробляють вплив навколишнього середовища. Тоді психологія говорить про високу чутливість.

Однак у науці ця теорія суперечлива. Випускник психолога доктор Сандра Конрад проводила дослідження на цю тему в Університеті Гельмута Шмідта в Гамбурзі.

Міс доктор Конраде, що саме означає висока чутливість?

Американський психолог Елейн Арон ввів цей термін у 1990-х. Вона говорить про чотири показники високої чутливості: У постраждалих людей низький поріг сенсорного стимулу, вони дуже сильно і швидко реагують на різні подразники і обробляють їх глибше - наприклад, емоції довше резонують. Остаточний показник - це те, що ви уникаєте ситуацій, що потребують стимулів.

До яких подразників це відноситься?

Багато з них особливо чутливі до шуму. Але постраждалі також сприймають запахи інтенсивніше. Наприклад, натовп може бути для них дуже виснажливим.

Високочутливі люди також, як правило, більш емоційні і тому можуть більше насолоджуватися певними переживаннями, наприклад простою прогулянкою на природі. Існує висока ступінь реагування на всі подразники - як позитивні, так і негативні.

Серед науковців суперечливо, чи насправді існує висока чутливість. Наприклад, чи можна це виявити в мозку постраждалих?

Існують певні дослідження з використанням магнітно-резонансної томографії (МРТ), які дозволяють припустити, що певні ділянки мозку активізуються у високочутливих людей. Але дослідження цього питання все ще перебувають у початковій стадії. Однак відносно безперечним є те, що люди зазвичай сприймають і переробляють подразники по-різному.

Припущення полягає в тому, що все це потенціюється у випадку з високочутливими людьми. Однак поки що не існує жодного фізіологічного методу для визначення високої чутливості. Терміново потрібні додаткові дослідження.

Доктор. Дандра Конрад - кваліфікований психолог та фахівець з високою чутливістю. Вона проводила дослідження з цього питання в Університеті Гельмута Шмідта в Гамбурзі

© W & B / Єва Хаберле

Як в даний час діагностується висока чутливість?

На даний момент це працює за допомогою самоописів у анкеті. Елейн Арон подала його, ми переклали його німецькою мовою та дослідили науково. На жаль, анкета не є ідеальною. Наприклад, у випадку тривожного розладу визначені значення також збільшуються: якщо я постійно насторожений, я сприймаю інформацію сильніше і в якийсь момент відчуваю себе пригніченим.

На відміну від тривожного розладу, однак висока чутливість не є хворобою.

Точно, це не психічний розлад. За підрахунками, 15-20 відсотків населення є високочутливими. Пізніше дослідження навіть говорить про 30 відсотків.

Цифра здається дуже великою.

Дійсно, висока чутливість - це не особливість, яка трапляється рідко. Цілком нормально, що кожен якось реагує на своє оточення. Високочутливі люди просто роблять це сильніше.

Ви досліджували особистість дуже чутливих людей. Які ваші основні висновки?

У психології є так звана велика п’ятірка. Це фактори, які повинні всебічно пояснити індивідуальність особистості. Тут виникає певна закономірність: високочутливі люди зазвичай описують себе дуже відкритими до нових вражень, але в той же час, як правило, емоційно нестійкі та замкнуті в собі. Що стосується добросовісності та толерантності, вони досить середні.

Тоді ми не могли б просто говорити про певну особистість? Чому термін висока чутливість?

П'ять факторів не виявляють усієї різниці високої чутливості, але лише близько 30 відсотків. Тому, на мій погляд, це не властивість особистості. Я б скоріше говорив про певний темперамент: високочутливі люди не поспішають вперед, а зважують їх, перш ніж вживати заходів.

Що діагноз приносить постраждалим?

Оскільки це не хвороба, у вас немає переваг чи чогось подібного. Звичайно, немає ліків чи науково підтверджених варіантів терапії. Але: якщо ви розумієте, що реагуєте сильніше на певні подразники, можливо, ви зможете краще прийняти цю особливість і поводитися по-різному в певних ситуаціях.

Яка ваша конкретна порада?

Перш за все, важливо знати свої межі та слухати попереджувальні сигнали від свого тіла, щоб спочатку не було реакції надмірної стимуляції. Це не означає, що слід суворо уникати стимулюючих стимулюючих ситуацій. Але якщо ви помічаєте, що цього стає занадто багато, вам слід взяти себе і зробити щось корисне для вас.Один лежить у ванні, інший малює.

Тож постраждалі повинні просто дозволити собі регулярні періоди відпочинку?

Точно так. Є також терапевти або тренери, які займаються цією темою та пропонують допомогу. Але будьте обережні! Це часто безлад. Багато з цих тренерів захищаються від єдиного визначення поняття "висока чутливість", щоб вони могли також лікувати людей, які насправді взагалі не дуже чутливі. Тож будьте дуже обережні і звертайтесь лише до навчених психологів!

При дослідженні цієї теми швидко виникає враження, що підвищена чутливість зростає.

Багато хто вважає, що вони дуже чутливі. І при оцінці анкети виявляється: неправда. Я б не сказав, що кількість постраждалих збільшується. ЗМІ просто більше повідомляють про цю тему, тому вона присутня більше.

Чи справді це єдина причина того, що все більше людей самі діагностують високу чутливість?

Ні, я маю інше пояснення. За останні кілька десятиліть наше середовище сильно змінилося і стало набагато складнішим. Людина до цього ще не пристосувалася. Тож, мабуть, нормально, коли наша система сприйняття в якийсь момент подає сигнал: цього досить! Це не обов'язково повинно бути дуже чутливим.

Адреси дискусійних груп та спеціалізованих терапевтів можна знайти на веб-сайті інформаційно-дослідницької мережі щодо високої чутливості під заголовком "Місцеві контакти": www.hochsensibel.org